Jadwal

Weekdays

05.00 Bangun, shalat, streaching, beresin kamar
05.30 Bikin sarapan (buah, protein) dan bekal
06.00 Mandi siap-siap
06.30 Sarapan
07.00 Berangkat Kerja
07.45 Sampai kantor
08.00 Kerja
12.00 Makan bekel, santai, streaching
13.00 Kerja
17.00 Pulang (kalau lembur ya makan dulu, istirahat, shalat magrib)
18.00:
- Lembur (maximal 2-3 jam seminggu maksimal 3x). 
- Kalau tidak lembur ya pilates (seminggu 2x).
- Kalau free ya dipake santai/ belajar (me time).
21.00 Pulang
21.30 Sampai kos, mandi, shalat, 
22.30 Tidur

Weekend Sabtu:
05.00 Bangun, santai-santai
06.30 Sarapan, siap-siap
07.00 Berangkat
08.00 Tennis/ driving golf
10.00 (mandi/ ganti baju), Lanjut socialize ngobrol, brunch
13.00 Pulang
14.00 Sampe kosan, mandi, shalat
14.30 Tidur 
16.30 Bangun, shalat, self development (journaling, baca buku, makan
18.30 Shalat maghrib, beres2 kamar
19.00 Shalat isya, makan, siap-siap
20.00 Berangkat
21.00 Party
00.00 Pulang, 
00.30 Bersih2, beres2
01.00 Tidur

Weekend minggu:
05.00 Bangun, shalat, tidur lagi
09.00 Bangun, sarapan dikit, otw tempat renang
10.00 Berenang
11.30 Bilas
12.00 Otw tempat lunch
13.00 Lunch socialize (sama tmn/family)
15.00 Otw tmpt perawatan
16.00 Creambath/ facial/ meni pedi/ pijat. 
18.30 Shalat maghrib dulu, Pulang
19.30 Sampe kosan, mandi, shalat, makan. 
20.30 Santai/ belajar/ self development
22.30 Tidur

--------------

Jadwal sudah rapih, realitanya:

- Lembur hampir tiap hari sampe jam 12 malem

- Terlalu peka sehingga sulit tidur, kurang tidur, kurang fit

- Badan udah capek banget alhasil rebahan

- Terkendala biaya untuk taking care diri (secara fisik, sosial, emosi, wellbeing)

- PMS, stress, burn out, abuse, konflik, drama, dll.

Endingnya, ya Bismillah aja sambil terus disiplin pada hal-hal dasar. 

Sebenernya shalat itu menjaga ritme diri agar punya struktur. Jika sakit, masih bisa dilakukan dengan duduk, tiduran, bukan hal yang memebratkan dan butuh biaya.