Human needs

Setiap orang punya kebutuhan akan rasa aman, koneksi, bonding, sense of belonging, feeling seen, feeling heard, diterima apa adanya, dicintai, dipahami, diperhatikan, dipedulikan, dihargai as human being. Itu semua kebutuhan dasar manusia, bukan sesuatu yang berlebihan apalagi needy. Ada orang yang lahir di lingkungan dan keluarga yang memenuhi kebutuhannya, ada yang terpenuhi sebagian, ada pula yang sampai defisit.

Hal-hal yang kurang dan lack of akan hal tersebut, akan terus dicari hingga dewasa bahkan di usia senja. Ada yang mencari dan mengisinya dengan makanan, belanja, pencapaian, being people pleaser, selalu harus punya pasangan. Ada pula yang jadi sibuk ngurusin dan menyelamatkan orang dengan mengabaikan diri, berharap kebutuhan akan cinta, bonding, koneksi, dan sense of belonginya terpenuhi. Sayangnya, banyak manusia yang hanya peduli dengan dirinya dan ingin menerima/ menerima untuk mendapatkan sesuatu. Saat yang memberi hingga dirinya lebih defisit dari sebelumnya, bertemu dengan orang yang hanya ingin menggambil tanpa memberi balik, ya akan muncul resentment, ledakan emosi, bahkan membuat dirinya sendiri semakin menderita.

Selama masih manusia dan hidup di dunia, kebutuhan itu akan ada. 
Ada bahkan banyak hal yang membuat kebutuhan itu tidak terpenuhi dan orang gak mau kasih. Hal ini akan memberikan masalah baru yang berlapis-lapis dan berdampak domino. Saat kecil diabaika, care giver sibuk bekerja dan ngurusin orang, sata dewasa setiap orang sudha punya circle nya masing-masing, semakin tua semakin sulit. Apalagi orang-orang yang hidupnya sudha baik, sangat baik, semua kebutuhannya terpenuhi sejak kecil, punya circle, keluarga, pasangan; mereka males masukin orang baru ke dalam circlenya apalagi to care karena kebutuhannya sudha terpenuhi semua dan tidak ada kepentingan appaun terhadap orang baru tersebut.

---------

Kenapa dunia berfungsi seperti ini?

Knp kita ga bisa saling mengasihi siapapun yang memang membutuhkan?

Knp untuk memberi cinta sekedar tanya kabar, validasi, apresiasi saja pelit?

Knp perlu alasan "siapa" dan level kedekatan untuk perlu dipedulikan?

Ada yang baik dan menolong karena baik, ada yang baik karena ingin dapat pengakuan dan merasa berharga, ada yang baik ya sekedar baik aja karena sedang luang/iseng/cari pahala. Tapi saat orang yang ditolongnya mulai dekat, mendekat, terbuka, atau agak nempel; orang menjauh dan me-reject dengan alasan boundaries yg tak pernah dikomunikasikan dengan baik. Kebayang ga itu perasaan orang gimana? Kaya dikasih cinta yang tak pernah ia dapatkan puluhan tahun, terus dibuang. 

Apakah saat membantu orang, itu dari gelas yang penuh atau gelas kosong?

Apakah saat berbuat baik, murni tulus atau ada hidden agenda?

Apakah boundaries yang dibuat itu benar-benar boundaries untuk menghargai diri sendiri atau atas dasar takut? takut ditempelin, takut diribetin, takut direpotin, takut ini itu dimana ada asumsi dan judgement (bukan berdasarkan data fakta dan kejadian kedepannya).

Setiap manusia bisa merasakan, levelnya saja yang berbeda.

Orang bisa merasakan mana boundaries dan mana rejection. Begitupun dapat merasakan saat dirinya di judge (judgement itu sesuatu yang belum tentu benar, berbeda dengan awareness - kesadasaran dan  intuisi yang memang membawa info dari "masa depan"). Misal: "wah dia lg struggle hidupnya, kalo gw bantu nanti dia jd nempel, yaudah ga usah dibantu deh". Padahal belum tentu. Atau saat dibantu, taunya dia nempel, yaudah abaikan dna reject ah. Realitanya bisa jadi 2-3x stabil direspon, kebutuhan orang ini sudha terpenuhi dan never nempel2. Termasuk judgement-judgement personal dan projection.

---------

Kembali ke kebutuhan emosi yang tak terpenuhi.

Saat seseorang melakukan dan memilih sesuatu dengan hidden agenda to fill their needs yang sudha lama kosong, kecenderungan bereaksinya tinggi. Misal: Ia menikah dengan tujuann ingin dicintai dna dibahagiakan. Saat pasangannya selingkuh dan tidak mencintai sesuai harapannya, ia akan sedih dan merasa dirinya korban. Antara jadi demanding, marah-marah, cari pelampiasan, menyiksa pasangannya, atau merasa dirinya korban. Berbeda saat ia menikah dalam keadaan sudah penuh, mencintai dirinya sendiri, tidak ada hidden agenda apapun. Saat suaminya ini itu berulah macem-macem dan hilang cintanya, ia akan tenang meski ada sedih yang hadir. Ia bisa berkomunikasi dengan baik dan menyudahi pernikahannya atas dasar menghargai dirinya sendiri. Dan saat berpisah, ia masih bisa sayang, peduli, memberi kasih pada mantan pasangannya. Karena dari awal ia tidak ada niat untuk "menggambil", Ia sudah utuh, penuh, dan memberi apa yang bisa dikontribusika dengan tetap menghargai dan mencintai dirinya sendiri. 

---------

Buat yang sedang sendirian, yang kebutuhan dasar as humannya tidak terpenuhi dan lack of dalam waktu lama, ya pertolongan pertama: Inget Allah sayang kita, inget nabi Muhammad doain kita dari sebelum kita lahir di dunia; inget ada kok manusia yang mau peduli, terkoneksi, saling memenuhi, cuma mungkin belum ketemu aja. Karena memang akan sulit memberikan diri sendiri hal-hal yang tak pernah didapatkan, gak ngerti dan gatau gimana sih rasanya dicintai, disayang, diterima, di support, dipeduliin. Ga familiar rasanya, jadi akan sulit juga ngasih ke diri sendiri dan sellau mengandalkan diri 100%. Kita manusia, bukan Tuhan. Wajar kalau butuh manusia lain, itu bukan aib, bukan hal berlebihan, buka kelemahan. Kalau pun ada manusia yang sebenarnya bisa memenuhi tapi gak mau kasih, lalu blamming dan labeling "kamu gak mandiri", "kamu needy", "ngandelin tuh diri sendiri", "kamu ga butuh orang", dll alias invalidasi, minimize, gaslighting. Respon-respon yang bikin diri semakin meyalahkan diri, mengecilkan diri, shaming, jadi ikutan invalidasi diri, dan bikin diri konstel, itu jauhin aja. Mereka melakukan itu karena tidak mampu berkomunikasi secara terbuka, jujur "aku gak bisa kasih yang kamu butuhkan, karena aku tidka peduli dan tidak ada kepentingan apapun denganmu" dan menerima resiko dari kejujurannya. Jadi semua beban dilimpahkan seolah-olah orang lain yang beban dan bermasalah.

24/8/26

Terimakasih untuk mataku,

Aku bisa melihat indahnya cahaya lampu pesta, bisa melihat bola tennis saat latihan, bisa melihat makanan cantik, melihat orang-orang menarik, bisa melihat mata orang lain dan terkoneksi, bisa melihat indahnya warna dan bentuk, bisa melihat tubuhku sendiri dan mensyukuri setiap bagian dari tubuhku. 

Terimakasih untuk telingga,

Aku bisa menikmati setiap musik yang terdengar, suara yang indah, mendapati informasi, suara alam, termasuk menerima pujian yang mengingatkanku untuk mensyukuri diri sendiri.

Terimakasih badanku, semua anggota badan dan kesehatan yang terjaga,

Aku bisa makan enak, bisa merasakan semua rasa tanpa pengecualian, bisa mengigit, bisa berjalan, tidur dengan baik, bersosialisasi dengan manusia lain, bergaul, bekerja, berpindah tempat, bergerak, menikmati setiap sentuhan dan suhu, membukan kulkas, makan enak, mandiri, tidak bergantung sehingga memiliki ruang gerak sendiri tanpa batas sempit, 

I love you dear my body,

Terimakasih telah hadir lengkap dalam hidupku,

Terimakasih telah berfungsi sangat baik dan terjaga

Terimakasih

June

Juni cukup seru *late post

1. Tennis

2. Community Anniversary

3. Art moment

4. Profession - Interior speaker at Pekanbaru

 

5. MC at pre event of 2 decade reunion ITB 2006

Friendship

2012

Lagi ngobrol, temen komen "emang kalo suami lo sakit, lo mau ngurusin?"

Disitu aku bingung, karena ya kenapa gak mau ngurusin? Namanya manusia wajar kalau sakit dan bukan masalah juga untuk taking care, nemenin, dan support saat pasangan sakit. Jangankan suami/pacar, temen aja aku mau nemenin dan merawat kalau memang aku bisa, apalagi kalau temennya sendirian ga ada sanak sodara dan kerabat. 

2010-2015

Sempet kesel-kesel sama satu temen yang sering traveling bareng. Dia baik saat traveling tapi langsung nge reject dna nge cut kalau tripnya sudah selesai. Lama-lama kesel berasa diperlakukan kaya baju yang dipakai kalau lagi butuh aja. Apalagi selama trip ketemu banyak orang-orang baru, mereka oepn-oepn aja loh bahkan setelah selesai trip, masih interaksi, ngobrol, kadang ketemuan lagi, dan ada beberapa orang support pas lagi masa sulit, dateng ke wisudaan S2 ku dari luar kota, mau dicurhatin. Disitu otak jadi mikir "berarti temen trip yg aku suka kesel-kesel dan ga enak bgt batin rasanya tuh emang unkind ya. dia ga anggap aku temen" dan semua perasaan tervalidasi sendiri. 

2023-2024

Ada orang sksd di acara sosial, jadi temenan. Hampir tiap weekend kita ketemu, kadang makan bareng, main bareng, pergi bareng. Orangnya baik, santun, sopan, empatinya normal, kadang bs curhat. Sampe di momen mengamati, ini orang pelit, itung-itungan ma duit, selalu ngajak ke tempat-tempat mahal standardnya dia, tempat janjian sellau dekat sekitar apartemennya (dimana jauh banget dari tempat tinggalku). Pas ajak ke DWP, dia cuma mau tiket vvip, jadi kalo aku beli reguler ya gak bareng karena dia gak mau. Disitu mulai sadar, ini orang cuma cari companionship, bukan friendship. Ada momen diri lagi super struggle banget, butuh ketemu orang, lagi require support, ajak ketemu. Waktu itu emanga da becandaan "mau nikah". Singkat cerita ketemu, dia sedang haid, aku lagi banyak curhat. Terus dia pulang nai grab di tengah hujan, aku naik gojeg ujan-ujanan. Tapi dia bilang aku egois, bilang gak nanyain kabar dia udh sampe atau belum, aku blabla, langsung bikin benteng bernama boundaries, nge ignore, dan nge reject. Awal-awal pas ketemu lagi, dia lewat kaya orang gak kenal, aku masih merendahkan hati dan ego dengan nyapa, di respon basa basi. Setahun kemudian ketemu lagi, dia pura-pura gak kenal, menjauh, nyuekin, disitu akhirnya aku sadar dan tidak menyapa/ merangkul papun lagi. 

Tiap orang punya boundariesnya masing-masih dalam berterman, tapi saat gak nyaman sekali aja, langsung nge cut, ngebuang, cari temen lain. Dikala sebelumnya dia sangat mendominasi, gw ngalah, gw byk kompromi, dan banyak gak enaknya juga cuma karena anggap temen jadi yaudalah, toleran. Ternyata aslinya seperti itu.

Untungnya di momen yang sama, temenan sama orang lain, yang relasinya mudah, mutual, adil. Kalau ketemuan tuh saling nanya dulu "ok ga disini?", trs kadang gantian dia yang ke dekat tempatku, kadang kalo dia lg repot, aku nawarin ketemu deket-deket tempat dia, dan dia masih respon "kamunya gpp kesini?". Toleransi, kompromi, ngalah, "bekorbannya" seimbang, adil. Bahkan di masa-masa sulit pun, teman ini gak ninggalin, gak maksa aku harus ikutin standard dan aturannya dia terus. 

Temen kita tuh manusia, punya nasib dan kehidupannya tersendiri. Kadang kita selevel, kadang level kita diatas, dia lagi dibawah, ataupun sebaliknya. Saat kita menuntut punya temen yang selalu selevel dalam gaya hidup, materi, dan standard luxury yang sama; sangat mustahil akan terus berteman kecuali dua2nya terus kaya raya dna gak pernah susah. Buat ku berterman itu hal tulus aja, saling memebri, saling menerima, saling memahami. Dulu aku suka nahan-nahan diri kalau kesinggung, diperlakukan ga adil, ga enak, dikhianati, sampe akhirnya meledak. Pas meledak, orang gak terima dan ninggalin. Tapi dengan teman yang tepat, saat kita meledak, ia akan respon "apa lagi yg lo kesel dari gw?", ada ruang release tanpa penghakiman, ada ruang ngobrol hati ke hati pas reda, ada ruang untuk saling memahami, menghargai, dan sama-sama berusaha membuat pertemanannya lebih baik. 

Mungkin banyak orang yang berteman cuma untuk memenuhi kebutuhan pribadinya. Kebutuhan ditemani, kebutuhan emosional, connection, ngilangin kesepian, support sosial, memenuhi kehidupan sosialnya, ada partner aktivitas bersama, support wellbeing nya, dll. Saat kebutuhannya tidak terpenuhi bahkan posisinya jadi dia yang memberi, orang pergi. Banyak yang cuma mau menerima bahkan taking. Disini jadi belajar untuk punya batasan dan berelasi dengan yang mutual aja. Mutual respect, mutual effort, mutual interest, syukur-syukur ketemu orang yag value pertemananya sama dna longterm no matter what will happen. 

2026

Ngecek dan nge test beberapa teman lama, mengamati response nya. Banyak data yang terkumpul dan bikin sadar banyak hal. Disamping itu, banyak juga kejadian-kejadian baru yang bikin sadar kalau  relasi itu sesuatuyang effortless. Dua-duanya sama-sama saling berusaha, menyambut, merespon, berinisiatif,  menjaga, ya mudah aja semuanya. Kalau cuma diri sendiri yang nge reach out, yang insiatif, yg menjaga, yg membuka diri, yg kontak duluan, yg selalu berkompromi. Tapi pihak sananya tidak pernah menjadi yang pertama kontak, menjaga, apalagi berempati, saat susah di reject dengan benteng boundaries tinggi/ di ignore/ di diemin tanpa support apapun setelahnya (even cuma "gmn perasaanya sekarang" atau "aku baca ya, tapi ga komen" atau hal-hal nurturing dan supportif), ya yaudah dilepas aja. 

Now, I only choose people who choose me.

---- 

Kembali ke bahasan awal di tahun 2012-2026

I observe: Many people are not truly looking for friendship or a meaningful relationship. They are simply looking for companionship. They want to receive and to take without being willing to give. Even when they do give, it is often driven by a hidden agenda to gain something in return (personal benefit include pahala). Their interactions are ultimately centered on fulfilling their own needs

Janjian - Janji

Orang beda-beda, cara mereka melihat, mempeersepsi, menilai, berfikir, berasumsi, bersikap, dll.

Contoh: janjian.

Aku tipe orang yang serius, sesepele apapun janji (menurut orang lain), pasti akan ditepati. Kalau bilang iya artinya iya, kalau bilang belum tau ya belum tau, kalau bilang nggak ya artinya nggak. Kadang ada momen-momen dadakan yang bikin diri gak bisa tepati janji, itu stressnya minta ampun meski secara logika janjinnya gak penting. Itupun pasti aku kabari, gak tiba-tiba ngilang atau diem gitu aja. 

Ternyata orang berbeda (yaiyalah ya namanya manusia beragam).

Ada orang-orang yang gampang menggumbar janji manis, bilang iya padahal udah niat nggak, yang cuma iya iya aja terus lupa, yang sengaja mangkir, yang egois mentingin dirinya sendiri tanpa ada komunikasi dna menghargai orang. Terus aku ngamuk dikala diri udh tepati janji, komitmen, mengorbankan urusan-urusan lain karena udah keburu janji, pas hari H tiba-tiba orangnya ngilang, pas ditanya "dmn" tiba-tiba dikabari batal karena ada tanding basket lah, ketemu temen lah, dll. Lha kenapa ga ngabari kalau batal? Kan kalo ga dikabari aku gatau. Pas giliran kesel tidak ada komunikasi dan dihargai, ada orang yang defensif jadi balik marah dan merasa urusannya lebih penting; ada yang say sorry ga atau kalo aku tipe yg disiplin, ada yg say sorry dan resekejul terus tidak mengulangi lg, ada yg ilang gitu aja.

Efeknya beragam, dari mulai rugi secara waktu, tenaga, energy, ilang kesempatan lain, mengorbankan diri; ada yang sampe bikin diri merasa gak berharga, emosi, stress, anxiety, feeling betrayed, muncul trust issue, trauma, dll. 

Sampai di momen, itu semua dijadiin data.

Dan aku hanya membuka diri sama orang-orang yang amanah dan mutual respect.

Kalau ada urusan mendadak, mereka komunikasikan batal/ resekejul dan di tepati. Kalau mereka ga mau dna ga bisa ya mereka bilang nggak. Kalau mereka sudha bilang oke ya ditepati. Intinya ya dikomunikasi, kejujuran, dan komitmen sekecil apapun janjinya, janji adalah janji. 

Itu baru urusan tentang janji, belum lagi hal-hal lain. 

Manusia benar-benar beragam.

Progress #2

Dulu ada teman kuliah yang sering traveling bareng. Aku anggap dia teman, karena sejurusan dan sekelas juga. Tapi tiaap traveling dia selalu membuat boundaries yang terasa seperti benteng yang tinggi. Tidak ada percakapan selain hal teknis, tidak ada cerita-cerita hati ke hati, tidak ada bonding, banyak judgement yang bikin tidak bisa bebas jadi diri sendiri. Setelah traveling, selesai seperti relasi pilot dengan penumpangnya, penjual dengan pembelinya, psk dengan kliennya. Saat traveling dia cukup baik meski banyak sekali benteng yang terasa, setelah traveling hilang begitu saja. Tidak bisa cerita keseruan trip kemarin, ngobrol-ngobrol, atau sekedar meet up bareng. Dari awal rasanya sudah tidka enak, tapi diri simpan sendiri.

Waktu berlalu, tahun berganti. Samapi di momen tiba-tiba ketemu banyak strangers sata traveling dan kita beneran temenan. Setelah traveling masih suka ngobrol, kalau ke kotanya terbuka untuk bertemu dan main ke tempatnya, ada yang nikah pun diundang, tidak menolak saat diri curhat, hadir di momen senang dan saat sulit. Disitu akhirnya sadar kalau perasaan selama ini dengan teman kuliah itu valid. Karena normlanya dengan orang lain yang pure intention ya tetap berinteraksi dan terbuka beterman, tidak hanya sata travelingnya saja. Lalu terjadilah ledakan, dia nge cut, aku masih ngejar untuk berteman. Ya, itu dulu.

Banyak sekali kejadian seperti itu, 

One sided realtionship/friendship, relasi yang tidak seimbang, mutual, setujuan, sama effort dan respect, pengkhianatan, dll. Dulu masih sabar nahan-nahan diri digituin orang, masih ngejar-ngejar pula saat sudah ditolak dikala awalnya dia yang harming, masih sedih-sedih kok orang begini begitu meski logika bisa mikir jernih. 

Sekarang, semua berubah.

Aku tidak pernah mengejar lagi orang-orang yang menolak, jahat, dan memperlakukan diri dengan buruk; sudah tidak sibuk menjelaskan dan memperbaiki relasi yang cuma diri sendiri yg berusaha; tidak memilih orang-orang yang tidak memilihku lagi. Aku sudah bisa melepaskan hal-hal yang sudah tidak baik, tidak relevant, dan selesai. Kmempuan "melihat"ku menjadi lebih tajam nan jernih; mampu melihat see is what is it, mampu menerima kenyataan meski pahit dna tidak sesuai dengan "ilusi" harusnya begini begitu; keputusan yang dibuat pun selaras dengan logika, tubuh, dan jiwa. 

-----

Dari banyaknya pengalaman hidup yang hadir dengan sangat beragam dan tak terduga; banyak sekali pembelajaran dan kesadaran yang di dapat. Begitupun tubuh experience dan belajar hal baru. 

I feel so grateful. 

Progress #1

Pilates jam 11.00

Ikutin maps, ternyata membelah pasar padat di sabtu pagi, alhasil telat.

Langsung kontak admin tanya boleh pindah ke next session, ada slot di jam 13.00

Yaudah diambil. Sampe lokasi: taro barang di loker, gosok gigi, cuci muka, makan bekel yang sudah disiapkan (edamame) sambil laptopan ngetik ini di coffee shop sebelah tempat pilates (masih satu kesatuan) tanpa perlu pesen dan pakai wifinya. 

Dulu aku tipe yang sangat strict dan super kaku dengan jadwal sampe doing everything untuk memenuhi jadwal, dimana sering mengorbankan diri sendiri. Saat jadwal gak kekejar, pihak lainnya kaku, aku frustasi, meledak, ngamuk, marah, lash out, endingnya diri sendiri rugi triple (mengorbankan banyak hal untuk tepati janji, rusak relasi, bahkan berpotensi merusak urusan di kemudian hari).

Hari ini aku bisa sangat flexible, tenang, dan bahagia, karena aku tidak mengorbankan apapun sebelumnya. 

1. Tidurku cukup baik meski masih ngantuk dan ga bisa tidur lagi karena sudah ada jadwal pilates, aku tidak menyesali karena aku memilih secara sadar untuk bangun dan terus lanjut jadwal. 
2. Aku melakukan hal-hal yang ingin aku lakukan sebelum sesi: minum lemon, minum air putih, beberes apartment, rapih2 barang, merapihkan semuanya, prepare bekal (rebus edamame, angetin bola2 daging yang sudah dimasak hari sebelumnya). 
3. Semua kebutuhanku tsudah terpenuhi dengan baik (minum, pipis, beres2, pakai outfit yang dimau dan disuka, bikin dan bawa bekel)
4. Selama diperjalanan, aku tidak memaksakan, mengejar, sampe bikin diri stress dengan ngebut, klakson2 orang, marah2 sama orang lelet, super ngejar waktu (yg dari awal pun akan telat), apalagi rusuh sampe merugikan diri (spion patah, kendaraan kebaret, atau jd kenap2). Aku berusaha semaksimal mungkin dengan tetap memprioritaskan keselamatan dan kebaikan diri. 
5.  Aku tidak mengorbankan apapun, semua aku lakukan karena aku mau dan tetap memprioritaskan diri sendiri sekalipun ada yang miss, masih tolerateble.

Saat rencana tidak berjalan lancar, seperti macet, telat, dll. Aku bisa tenang-tenang saja, karena dari awal tidak mengorbankan diri sendiri untuk mengejar sesuatu yang level worth it nya pun berbeda. Untungnya mbaknya pun flexible bisa geser jam (gak angus). Kalopun angus ya resiko ku, yasudah. 

Pilates jam 13.00, selesai jam 14.00, mau lanjut mandi rapih2 di sini, makan bekel bola bola dagingnya, sampe apartment sore bobo istirahat. Abis maghrib makan, siap-siap buat ke acara.

------

Bandingkan dengan aku yang dulu:

Janjian ma orang di jakarta, hari X jam X. 

Posisiku di Surabaya. semua sudah deal, aku pegang komitmenku. Padahal saat itu uangku sekarat tanpa tabungan, kerjaan overload lembur-lembur, secara batin sedang nelangsa ga bahagia, itu ku memaksakan diri memenuhi komitmen yang sudah disepakati, mengabaikan dan mengorbankan kebutuhan diri sendiri (tidur cukup, uang proper, kesehatan, kebutuhan emosional, istirahat, dll). Ya aku overcommitment (sampai sekarang masih, bedanya sekarang dibarengi self love). Sampai lokasi, orangnya ga ada, gak bisa dihubungi, ilang. Kesel? iya. Marah? iya. Dan kebencian terbesar justru bukan terhadap orang ingkat tersebut, tapi terhadap diri sendiri. Kesel kenapa gak memenuhi kebutuhan diri, kesel kenapa berkoban2 untuk diginiin orang, kesel sama diri sendir yang kalau sudah janji/komit se jor-joran ini, kesel gak bisa mentingin diri sendiri. Dan saat speak up kesel kenapa batal janji, mangkir, bahkan gak ngabari kalo ga jadi, dikala sebelumnya sudah deal, dimana diri juga gatau dia ada acara mendadak atau gimana. Terus orangnya malah defensif, balik marah, merasa diserang, numpahin semua burden dan masalah ke gw, irresponsible. 

Dan itu sering terjadi dari janjian kecil, gede, dekat, jauh. Dan hal sepele buat kita belum tentu di orang itu sepele loh, dan sebaliknya, disini butuh saling menghargai. bukan defensif "urusan ini lbh penting", udah gak ngabari, defensif, nyerang, dan ngomong gt. Pdhl masalahnya di komunikasi dia yg ga sehat yg endingnya merugikan orang lain. Padahal sessederhana kabari aja kalo jadi/ ga jadi, bukan didiemin gt aja, pas orang nanya atau sudah di lokasi, anatara ghosting atau malah balik ngamuk. Aku dulu sangat overgiving and never receiving, jadi defisit terus.

Sampe di momen ketemu orang-orang waras, saat ada kejadian batal/ mundur, mereka mengabari "sorry ga jadi, ada urusan dadakan, sorry batal, boleh diundur soalnya blabla". kesel iya, tapi dengan orang itu kabari dan dia berani taking responsibility termasuk saat kita kesel dan tetap konsisten dengan cari solusi resekejul/ alternatif lain dan komit sama perubahannya (gak batalin sepihak lagi/ kabur/ mengulangi lg; disitu maturity dan integritasnya terlihat. Dari hal tersebut jd experience relasi sehat yang saling menghargai. Semenjak itu memutuskan hanya mau bergaul dengan orang-orang yang bertanggung jawab, konsisten, dan mutual (mutual effort, mutual commitment, mutual respect). 

------

Aku bukan tipe orang insecure yang terus-terusan follow up. 

Kalau udah bilang iya, tandanya iya.

Kalau gak mau ya akan bilang nggak mau.

Kalau belum pasti ya akan bilang belum tau (bukan nge reject tapi beneran belum tau)

Kalau bilang nanti dikabari, ya aku akan kabari.

I said what i really mean.

Jadi kalau komunikasi ma aku ya direct, langsung, jelas, ga usah belok belok, dan kalau ngomong ya atau janji ya tepati tanpa drama insecurity nanya-nanya lagi, follow up2. Itu malahan bikin pengen batal karena jadi beban aja pusing urusan ma orang yg insecure bentar2 mastiin dan follow up. I need space.

Luka

Luka tidak pernah sembuh dan hilang jika tidak di proses dan disemnuhkan.

Ia hanya masuk ke lapisan bawah, diam, terkubur, menumpuk, hingga muncul ke permukaan, meledak saat adatersenggol hal jenis dan terpicu aktivasinya. 

Hal yang dianggap sepele untuk orang lain, bisa menjadi hal besar yang membuat seseorang meledak, bunuh diri, ataupun membunuh orang. Karena ada luka yang teraktivasi sekalipun logikanya bisa berfikir jernih; sistem tubuh, sistem syarat, dan sistem otaknya bereaksi langsung dan diluar nalar.

Luka tidak akan pernah sembuh jika tidak disembuhkan

Luka tidak akan pernah sembuh jika tidak di proses

Luka tidak akan pernah sembuh jika tidak disadari dan di akui. 

Luka tidak akan hadir ke permukaan tanpa trigger maupun ruang tenang.

Luka tidak akan bisa di proses dan sembuh tanpa rasa aman, bahwa diri dan tubuhnya aman.

Orang toxic, abusif, lack of empathy, apapun itu siapapin itu bisa memicu luka dalam diri sekalipun di lapisan terdalam yang tak pernah tersentuh puluhan tahun. Tapi penyembuhan tetap butuh ruang tenang dan aman. Lingkungan dan orang-orang yang sehat, aman, mature.

-----

Bagaimana jika salah satu sumber pahala adalah saat mampu taking care diri, menjadi ruang aman bagi orang lain, dan memberikan warisan baik (nervous system yg sehat, system otak yang baik, sistem hormon yang seimbang, trauma-trauma yang healed, mental blok yang terlepas, rasa takut yang hilang,  energy joy dan mature grounded ygang tercipta, mindset yg sehat dan bertumbuh,  boundarie syg sehat, dll) untuk keturunan yang merubakan bagian dari peradaban. 

Rasa Takut

• Intercourse karena takut ditinggalin, padahal in deep down ga mau/ belum siap.
• Bertahan di hubungan yang tau tidak baik dan tak bertumbuh, karena takut memulai relasi baru. Takut tidak sesuai, takut tidak nyaman, takut lama lagi, takut makan waktu dalam prosesnya, dll.
• Bertahan di pekerjaan yang tidak menghargai, merendahkan, memperlakukan seperti keset; karena takut dikeluarkan, takut di pecat, takut sulit dapat pekerjaan baru, takut besok gak bisa makan, takut.
• Bertahan dalam pertemanan yang tidak mutual, tidak nurturing, unkind, harming, one sided, tidak bertumbuh, tdk menghargai; karena takut sendirian.
• Bertahan dalam rumah tangga abusif, karena takut tidak bisa makan.
• Bertahan dalam pernikahan yang harming dan membuat diri stuck, karena takut memilih diri sendiri.
• Menggubur jati diri, menjadi people pleaser, melepaskan boundaries; karena takut tidak dicintai dan tidak diterima.
• Rebutan ini itu, booking ini itu, karena takut tidak kebagian.
• Sikut sana sini, rampas sana sini, menghalalkan segala cara; karena takut kehilangan.
• Bekerja keras menggumpulkan banyak harta hingga greedy dan sangat pelit; karena takut miskin.
• mencambuk diri, menekan diri, keras terhadap diri; karena takut hidup sia-sia. Sekalipun tubuhnya butuh rehat dan sedang dalam fase banyak gabut.
• Rela dimadu, menjadi yang kedua, mejadi selingan, menjadi budak, karena takut tidak ada lagi yang mau dengan dirinya dan tidak mendapatkan cinta dari siapapun meski orang yang memanfaakan dia pun tidak cinta dan jauh dari kata baik.
• Memaksakan diri lembur meski badan sudah lelah dan bisa dilakukan besok, hanya karena takut tidak dicintai karena berbeda (pulang duluan dikala yang lain pada lembur)
• Membeli sesuatu yang tidak disukai, karena takut dikeluarkan dari kelompoknya.
• Menolak orang-orang yang datanf dengan baik, karena takut kecewa lagi.
• Menolak bantuan yang hadir, karena takut merepotkan
• Mengorbankan diri demi keluarga, hingga jiwa mati karena takut kehilangan cinta dari mereka
• Bertahan di tempat yang tidak menghargai dan memberikan ruang tumbuh, karena takut keluar dari zona aman yang sudah bisa diprediksi meski beracun.
• Selalu sibuk karena takut teringat hal-hal tidak menyenangkan dan segala trauma
• Sibuk mengejar pahala dengan sebagian ibadah hingga lalai dengan kehidupan duniawi (tidak bekerja, tidak menafkahi keluarga dengan baik, kurang aksi nyata), karena takut dosa, takut masuk neraka. 

Seberapa banyak keputusan-keputusan yang dibuat berdasarkan rasa takut?

Takut tidak dicintai, takut sendirian, takut ditolak, takut tidak diterima, takut keluar dari rasa aman dna familiar, takut memulai hal baru, takut tenang, takut dihakimi, takut menjadi ruang untuk duduk bersama segala sensasi emosi yang hadir.

------

Apakah iblis dan setan, selain masuk lewat ego, mereka pun masuk lewat rasa takut?

Rasa takut yang kadang sering tidak disadari, tapi menjadi emosi dasar dalam memutuskan sesuatu?

Rasa takut yang membuat diri tubuh, pikiran, dan jiwa, tidak selaras?

Rasa takut yang membuat diri selalu berada di survival mode?

Rasa takut yang menciptakan benteng sendiri untuk tumbuh dan melompat?

Rasa takut yang membuat diri tenggelam dalam ketakutan yang tidak nyata?

Rasa takut hingga diri lupa kalau sejatinya hanya Tuhan  yang paling berkuasa menjadikan sesuatu dan merubah segala sesuatunya. 

-------

Saat kita utuh dengan diri sendiri, tenang, mencitai diri, menerima diri apa adanya; kita tidak akan tertarik mencari-cari validasi, cinta, stimuli, penerimaan dari siapapun, dan membuktikan diri.

Saat tubuh kita merasa aman, kita merasa aman dan nyaman dengan diri sendiri, percaya Tuhan ada, dan percaya semesta selalu mendukung, tidak ada celah rasa takut muncul. 

Ruang Kosong

Mungkin ada ruang kosong di dalam jiwa yang disadari ataupun tidak.
Ruang akan cinta, koneksi, rasa aman, sense of belonging, dicintai, dipahami, diterima, diakui, apapun itu.

Ruang kosong itu akan terus-terusan minta diisi dan diisi agar diri merasa utuh bahkan menghindari ketidaknyamana dari rasa kosong tersebut. 

Entah diisi dengan rutinitas, kesibukan, belanja, makan, harta benda, liburan, achievement, status, pendidikan, goal, mengejar apapun yang bisa dikejar termasuk orang-orang toxic, memasukan orang-orang ke dalam diri untuk menutup rasa kosong tersebut meski efeknya tidak baik nan mutual, dll.

Hingga akhirnya sadar....

• Meski ada ruang kosong, tidak semua layak untuk dimasuki dan masuk, hanya karena ruang itu kosong dan butuh di penuhi.
• Ruang kosong itu kaan tetap kosong hingga kita mengisinya dengan isi yang tepat.
• Saat tidak ada cinta, maka ruang kosong itu perlu diisi cinta. Bukan yang lain. Jika tidak ada cinta yang bisa kita terima atau tidak ada orang yang mau memberi dan mengisi. Tandanya kita yang perlu mengisi ruang kosong akan cinta itu dari diri dalam diri sendiri.
• Kadang ruang kosong hanya butuh disii oleh diri. Diri yang penuh welas asih dengan diri sendiri, diri yang memvalidasi semua sensasi dan pengalaman yang hadir, diri yang menemani setiap detik yang hadir, diri yang memaafkan diri sendiri, diri yang mengakui akan kekosongan itu dan menerima tanpa penghakiman apapun, diri yang mulai bisa merangkul dan merawat ruang kosong tersebut.
• Tidak semua kekosongan perlu diisi. Jika tidak mempu diisi, terisi, mengisi; cukup disadari, diakui, diterima. 
• Menghargai diri adalah saat tidak sembarangan mengisi ruang-ruang dalam jiwa termasuk ruang kosong tersebut. Kita berharga, kita layak, kita bernilai, jangan pernah mengisi ruang dengan sampah hanya karena belum menemukan berlian. Jika masih kosong ya rawat saja agar tetap bersih, rapih, baik, wangi, dan isi dengan hal-hal baik meski tidak sampai penuh.
• Jiwa kita, kita sendiir yang punya kendali. Dan semua yang masuk atas se izin diri. Jangan pernah izinkan semua hal yg hadir apalagi ingin masuk hanya karena ada ruang.
• Ruang kosong tetaplah ruang, tidak selalu harus jadi gudang dan tenpat sampah. Kita bs merubahnya jadi ruang sakral yang hanya bs diakses oleh diri sendiri atau oleh orang2/hal2 baik berguna yg memang kita izinkan masuk.

Tennis

Tadi main tennis pakai pelatih bersama strangers.

I observed very single things, movement, energy, everything (termasuk pikiran sendiri).

As usual, latihan tennis mengingatkan untuk:

1. Saat bola ga kepukul, biarin, ga usah disesali.

2. Saat bola jauh, ada kalanya dilepas aja, gak perlu di kejar.

3. Fokus di saat ini, masa ini, dan yang akan hadir di depan. 

4. Calm and stay grounded.

5. Fokus sama diri sendiri

----

Selama latihan, muncul suara-suara mengecilkan diri yang mebangun ketidakpercayaan diri dan kualitas diri yang menurun. Seperti "duh bego bgt gw" pas satu bola lewat. Atau saat tidak segesit 2 tahun lalu karena sudah lama tidak latihan, muncul pikiran "mampu ga ya, bisa ga ya", Terus fokus berubah ke orang lain dan ketakutan terlihat jelek, buruk, salah, merasa orang-orang lebih hebat, lbh wah (pdhl orang biasa aja bahkan dont care). Terus mulai banding-bandingin dengan orang, apalagi kalo pelatihnya malah mendiskriminan dan gak fair (diri dikucilkan, dikasih jatah wkt lbh dikit, di taro diurutan belakang) suara-suara mengecikan diri di kepala semakin keras.

Durasi 2 jam, lebih penuh sama suara mengkerdilkan dan menghaikimi diri sendiri daripa having fun dalam proses latihan, bermain, dan koneksi dengan tubuhnya.

Sampai di momen mulai mengendalikan pikiran sendiri "stop pikiran. kita (body, mind, and soul) udh lama ga main, bukan berarti bodoh, ga bisa, ga mampu, orang lain lebih keren. Kita dibawah mrk, bukan berarti kita berhak diperlakukan gak adil dengan selalu jd urutan terbelakang dan waktu yg lbh sedikit. Kita ga oke sekarang bukan berarti krn tdk mampu, tdk bisa, dan ga bs lebih keren dr mrk. Kita kan keren". Hasilnya?

1. Speak up ke pelatih ttg unfairness akan waktu.

2. Minta rally sama kaya orang lain (one on one) dan semuanya adil

3. Pukulan mulai terarah dan benar (ya kadang kita perceive judgement org ke diri dan mewujudkan judgement itu. Jd saat pelatih anggap kita bodoh, kiat bs teerus2an bodoh sampe kita sadar sama kemampuan diri. Disitu jumping potential muncul).

4. Resentemnt akan ketidakadilan mulai hilang

5. Keluar lapangan dengan rasa happy.

6. Bisa me-review bloon krn udh lama ga latihan, hasil dr pikiran yg mengecilkan diri, perceive judgement orang. Ternyata banyak amsalah dan kesalahan 90% dr pikiran dan terlalu menaruh judgement/energy orang (meski tdk 100% mrk suarakan langsung) diatas diri.

Inget, latihan itu kita bayar sama. Jadi harus dapet keadilan yg sama, minimal secara kesempatan dan waktu. Kalau kita bodoh (saat itu) just stop our mind to judge ourself dan mengecilkan diri sendiri.

 

Maturity and Being Wise

 Banyak pemimpin yang cerdas, capable, gesit, dan sangat logic. Sekali melihat masalah, logikanya langsung jalan, cepat memberikan penilaian dan keputusan. Semua dilihat dari apa yang terlihat dan diputuskan berdasakan logika tanpa banyak variable.

Contoh sederhana:

Naik taxi, nunggu lama, drivernya banyak nanya, gatau jalan, nyasar,  telat.  Maka dengan mudah langsung memberikan penialain performa bintang 1. Secara logika benar, melihat hanya di momen itu dengan variable waktu dna knowledge driver.  Dibalik itu semua, ada variable lain yang berkontribusi tentang sikon dan dampak penialainnya  karena bintang 1 langsung bikin di suspend, dll. Penilaian hanya dilihat lewat kejadian saat itu. Tapi penilaiannya bisa berdampak panjang untuk kehidupan orang lain. Dan ini tidak hanya tentang profesionalitas, karena driver pun manusia yang kehidupannya dinamis, flukturatif. Dan jangka waktu sependek itu, kurang bijak untuk memberikan penilaian keseluruhan tentang seseorang dan pekerjaannya.

Begitupun sata di pekerjaan, banyak bos-bos muda yang cerdas, cekatan, dan mampu memimpin sistem bergerak sesuai tujuan perusahaan. Namun ada kebijaksanaan yang luput. Kebijaksanaan tentang cara menyampaikan kritik, dignity orang lain yg perlu di jaga, cara memanusiakan manusia, variable-variable lain, situasi kondisi, kemampuan melihat dari sudut pandang orang lain, penilaian yang komprehensif. Kalau diamati, hanya sebatas objek, 2-3 variable, selesai. 

Misal: ada pegawai baru tanpa info jelas, target, job list, dan expetasi yg disampaikan di awal, dikenalkan ke sistem, struktur organisasi, ke orang-orang satu divisi diharapkan tau semuanya. Tau apa yg dikerjakan, tau sejauh apa, tau harus ngapain, tau budaya kantor seperti apa, tau alur informasi dan hirarkinya, tau pikiran dan expetasi bosnya. 

Komunikasi

Kadang komunikasi bermasalah karena arahnya beda.

Pihak A berdasarkan ego, melihat dari salah-benar, kalah-menang.

Pihak B berangkat dari pemahaman.

Pihak C berangkat dari kesadaran. 

Pihak A sibuk gimana caranya menang dan benar.

Pihak B sibuk menjelaskan untuk terpahami dan saling menangkap poin.

Pihak C membuka kesadaran dengan pertanyaan tanpa kesimpulan.

Beda arah ditambah beda gaya komunikasi, level intelektual seseorang, level maturity, level life's experience, level vibrasi, level kedalaman jiwa, ya akan beda juga dinamika komunikasi dan hasilnya.

Komunikasi dengan pihak A untuk orang-orang B dan C di level  berbeda, akan terasa sangat melelahkan. Menjelaskan untuk membuka clarity dan saling menangkap poin dianggap defensif (ya karena ini proyeksi pribadi mereka yang mengejar benar dan menang, tidak mau salah dan kalah dengan defensif). Sedangkan pihak B yang tujuannya untuk dipahami dan memahami, mendapatkan clarity, ia akan frustasi dengan pihak A, endingnya ya pihak B yg terdzolimin dengan drama ego pihak A. Pihak C ketemu pihak A ya cukup diterima dan dilepas, ketemu pihak B dia bisa langsung paham, mepati jalan, logika memahami, kesadaran aktif. 

What if

Kalau uang bukan masalah, 

Pilihan apa yang dipilih?

Kalau uang bukan masalah,

apakah membeli barang x akan membuat diri dan kehidupan lebih greater?

kalau uang bukan masalah,

apakah bekerja di X membuat jiwa raga bahagia dna greater?

kalau uang bukan masalah,

apakah masih tinggal di tempat sekarang?

kalau uang bukan masalah,

apakah akan memilih kantor xx?

kalau uang bukan masalah,

apakah mau beli makanan ini? apakah body nya happy?

kalau uang bukan masalah,

mau pergi jalan kaki, ojeg, pesawat, atau apa yang bikin diri greater?

kalau uang bukan masalah,

apakah memilih pilihan saat ini/ ini?

kalau uang bukan masalah,

pilihan apa yang tersedia yang bikin diri (jiwa raga) expand, greater, joy?

kalau uang bukan masalah,

apakah tetap berada di relasi saat ini?

kalau uang bukan masalah,

kehidupan apa yang bisa dipilih?

kalau uang bukan masalah,

karya apa yang bisa diciptakan dengan segala kemudahan?

kalau uang bukan masalah,

tempat mana yang paling berkontribusi dan nurturing?

kalau uang bukan masalah,

keputusan apa yang mau diambil?

Jodoh

Banyak sekali utas perempuan maupun laki-laki tentang relasi. Perempuan yang ingin hidup mewah secara instant, laki-laki yang pemalas tanpa usaha, perempuan yang meminta sesuatu yang dianggap terlalu tinggi oleh laki-laki. Tentang harta, nafkah, perawan, value yang dinilai sebagai alat tukar dalam relasi. Menariknya tanpa sadar polanya jadi saling menuntut, membandingkan, untung rugi, dan menilai, tanpa ada ruang kontemplatif ke dalam diri sendiri tanpa berisik. 

In deep down, I believe jodoh itu cerminan diri. Cerminan luka yang sama-sama belum sembuh, cerminan fragile ego, cerminan fixed mindset, cerminan pattern, cerminan vibrasi diri, cerminan apa yang terjadi di dalam diri. Saat kita tau kualitas diri, kita tidak akan berisik mengumumkan value diri dan pasangan seperti apa yang pantas, alais cukup disimpan di diri snediri dan dilakukan. Saat ada yang hadir yang secara logika tidak memenuhi ego; justru itu jadi ajang refleksi evaluasi diri to improve. Karena saat vibrasinya sudah berbeda, akan terpisah sendiri. Misal ketemu pasangan yang suka abuse, bohong, mengkhianati diri, mengabaikan; bisa jadi kita melakukan itu juga ke diri sendiri sehingga menarik pasangan seperti itu. Saat diri sadar, ambil pelajarannya, dan evolve dengan belajar mencintai diri, percaya terhdap diri sendiri, prioritasin diri, taking care diri dengan baik. Maka orang yang hadir dalam hidup pun berubah, termasuk pasangan. Datang orang-orang yang sangat menghargai, nurturing, taking care kita dengan baik. 

Untuk waktu, bisa jadi sudah ada ketetapannya.

Yang bisa kita lakukan antara menjalani, menerima, dan berusaha akselerasi.

Personally, I dont have any insecurity about jodoh. 

Bisa jadi ada faktor sudha kenal diri sendiri, anteng sama diri sendiri, relasi yang baik dengan laki-laki disekitar sejak kecil (ayah, adik, kakek, om, pakde, sepupuh).

Untuk perempuan, yang mungkin stress atau ada insecurity ttg jodoh, bisa digali relasi dengan ayah dari kecil sampai dewasa bagaimana? apakah dekat secara emosi, apakah akrab, apakah dapat empati dr ayah, apakah ayah hadir dalam hidup dan kehidupanmu, dll. Biasanya kalau relasi dengan ayah baik, perempuan itu kehidupan sekolah, pekerjaannya baik. Termasuk rasa aman dengan lawan jenis. 

Ekspresi (2)

Ekspresi itu sesederhana hari ini mau pakai baju apa hari ini. Kita udah pilih baju yang soapn sesuai normal sosial, tapi kita pengen warna neon misal. Itu akan ada saja yang menghakimi "norak", "cari perharian", "jelek", atau penghakiman positif "ih lucu", "bagus", "keren banget kamu", "wah berani". Dan komentar-komentar orang itu gak ada hubungannya sama diri sendiri. Itu cuma proyeksi apa yang ada di dalam dirinya. Selama kita masih mengikuti aturan (pakaian tidak terbuka, terlalu pendek, dna tidak ada aturan tentang warna pakaian, ya tidak jadi masalah).

Ada pun expresi dalam berkomunikasi jujur. Being vulnerable bilang "aku sedih banget waktu ditinggalin sendiri", "akugak suka di kontak weekend kalau tidak urgent", itu semua kan hak orang loh. Anehnya, banyak masyarakat yang anggap kejujuran, being direct, komunikasikan boundaries, expresikan perasaan, itu dianggap serangan, ngajak ribut, ngajak berantem, nyalahin, menabuh genderang permusuhan. Alhasil yang diributkan ego mereka sendiri tapi blamming orang lain yang immature, arogan, 

Adapun ekspresi dalam berkarya, misal nulis buku di judge "gak akan laku", "ngapain", blabla. Ekspresi dengan masak, bikin kue, jualin karena suka dan prosesnya fun, ada aja penghakiman "lulusan S2 cm jualan kue", "ngapain dokter masak2, gabut", "udha kaya, jualan, nutup rejeki orang gak mampu".

Ekspresi emosi pun akan ada aja penghakimannya. Sedih, nangis, dianggap lebay cengeng, di suruh berhenti berisik. Kesal, menyampaikan kesal, dianggap nyari ribut. Saat olahraga dianggap gilak olahraga, dan kadang malah menyiksa diri sendiri. Kecewa di nilai banyak harapan padahal orang yang gak amanah dan memang abusif. Banyak sekali judgement, gaslighting, manipulatif, rejection. Alhasil banyak orang sakit-sakitan dari memendam segala macam emosi karena tidak ada ruang ekspresi yang aman. 

Kalau orang ekpresiin diri dengan pakai parfum terasi menyengat, ya wajar orang terganggu karena yang terdampak panca indra langsung - tubuh. Tapi kalau ekspresi orang tidak menganggu fisik kita, masih muncul judgement dan memicu masalah, ya tandanya sudah tidak objektif karena sudah ada penilaian yang muncul hasil dari persepsi, ego, pov, dll. Padahal semua hal itu netral just information, just color, just shape, just words, just tone, as simple as that. 

Ekspresi (1)

Setiap orang memiliki pengalaman, pikiran, perasaan, emosi, persepsi, dan energy nya tersendiri. Ekspresi adalah salah satu bentuk untuk mengalirkan energy agar jiwa, raga, pikiran bisa menjadi sehat, tenang, ringan, dabhkan mendapati inspirasi dalam prosesnya, bahkan uang. Ekspresi bisa dilakukan secara verbal langsung, tulisan, aktivitas, kreasi, pakaian, ataupun karya. Saat individu menahan ekspresi dalam dirinya, ada energy yang tertahan dan stuck, manifestasinya bisa ke emosi, trauma yang tak tersembuhkan, sakit fisik, wellbeing, hambatan dalam keuangan, dan lainnya.

Idealnya sesuatu di ekspesikan secara jujur, murni, langsung, tuntas, tanpa beban. Namun kenyataannya, banyak sekali yang perli dipikirkan agar apa yang ingin di ekspresikan tidak menimbulkan masalah di kemudian hari yang merugikan diri. Sehingga banyak sekali yang di pikirkan, dipertimbangkan, dipedulikan, yaitu: norma sosial norma agama, norma tempat kita tinggal, pikirna orang lain, perasaan orang lain, ego orang lain, dll. Sampai akhirnya itu semua menjadi beban tersendiri dan menimbulkan ketakutan. Ketakutan tidak diterima, tidak dicintai, ditolak, dihakimi, dinilai buruk, kehilangan pekerjaan, dikucilkan, dll. Alhasil mungkin banyak yang memilih diam, cari aman, menekan perasaan, emosi, ambisi, ide, hasrat, pikirannya sendiri bahkan menekan kedalam. 

Saat seseornag mengekspresikan sesuatu, ya itu tentang dirinya. Tentang apa yang terjadi di dalamnya, pikirannya, jiwanya, perasaannya, tubuhnya. Tentang kepedulian akan sesuatu, kemarahan, rasa syukur, kebahagian, kesedihan, dll. Jadi, saat muncul judgement, reaksi atas ekspresi orang, bisa jadi masalahnya ada di diri. Misal, ada orang mengekspresikan kekecewaannya dengan teriak anjing, even bukan ke kita terus kita nge judge negatif, ga sopan, buruk karena mengkaitkan dengan norma, ya bisa jadi in deep down diri juga pengen teriak kasar tapi gak berani, malu, ketahan super ego, jadi men judge orang lain seperti itu. Atau mendadak reaktif karena ekspresi orang tersebut mentrigger luka lama yang suka di maki-maki orang tua dengan kata anjing (misal). 

Yang ingin dishare di tulisan ini adalah....

Apapun yang orang lain lakukan tuh tidak ada hubungan dengan diri sendiri, sebgitupun komentar orang lain pun tidak ada relevansinya dengan diri. Semua itu hanya cerminan apa yang terjadi di dalam dan apa yang tertahan oleh super ego. 

1. Jadi kalau mau berekspresi ya lakukan aja, jangan takut dihakimi, dinilai buruk, tidak di cintai, ditolak. 

2. Kalau ada orang berekspresi abc, ya itu tentang dirinya. Stop taking personally dan jadiin masalah

Masalahnya settingan sosial yang mementingkan "apa kata orang", "image sosial", "image perusahaan", "image keluarga", dan mengkaitkan ke banyak hal, ini yang membuat sedikti orang mampu benar-beanr menjadi dirinya sendiri dan jujur. Everyone wants to be loved, accepted. Fakta lainnya, judgement itu akan selalu ada, penolakan pun akan ada saja, kita tidak bisa mengontrol dunia luar kecuali punya uang segunung as power yang bisa shut people off di depan kita, jadi ya pilihan ada di tangan masing-masing sejuah apa memendam diri dan being people pleasing at this society, dan seberapa jauh berani jujur menjadi diri sendiri termasuk berekspresi. Dan itu bukan hal putih, kita bisa memilih presentasinya.